Роман Бузунов о том, как высыпаться и сделать сон здоровым
00:00 Начало
1:14 Меньше спать и быть активным —реально?
2:05 Коротко спящие и длинно спящие люди
3:27 Эксперименты со сном. Можно умереть без сна?
5:24 Можно перестроиться из "жаворонка" в "сову"? И наоборот?
7:12 Советы "совам"
8:54 Плацебо эффект
9:32 Перестройка организма на ранний подъём
10:05 Тренировка ранних подъёмов
10:54 Значение света и обман организма
12:03 Миф о времени засыпания
13:58 Сон впрок —необходимость?
14:48 Сколько нужно недоспать?
15:35 Как провести выходные, чтобы крепко спать?
17:30 Сколько нужно есть перед сном?
19:35 Влияние кофе и энергетиков на мозг
23:30 Чем заменить кофе, если хочется спать?
24:50 Главное в лечении бессонницы
26:00 Лечение бессонницы
27:40 Вредные советы. Несколько примеров, чтобы появилась бессонница
29:00 Валерьянка, мята и глицин имеют снотворный эффект?
31:00 "Корвалол — отдельная беда"
32:40 Зависимость от Валокордина и Корвалола
33:05 Появление стойкого условного рефлекса боязни не заснуть
35:17 Недоспали - не меняйте время подъёма
36:35 "Мозг помнит, когда он не спит"
38:01 Несколько правил дневного сна
41:40 Лунатизм у детей и взрослых
44:50 Почему одни видят сны, а другие нет?
46:27 Вещие сны. Объяснение феномена
49:10 Идеальное время сна.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/nwsru
VK: https://vk.com/nws_ru
#романбузунов #сон #сомнолог #newsru #подкаст #здоровье
00:00 Начало
1:14 Меньше спать и быть активным —реально?
2:05 Коротко спящие и длинно спящие люди
3:27 Эксперименты со сном. Можно умереть без сна?
5:24 Можно перестроиться из "жаворонка" в "сову"? И наоборот?
7:12 Советы "совам"
8:54 Плацебо эффект
9:32 Перестройка организма на ранний подъём
10:05 Тренировка ранних подъёмов
10:54 Значение света и обман организма
12:03 Миф о времени засыпания
13:58 Сон впрок —необходимость?
14:48 Сколько нужно недоспать?
15:35 Как провести выходные, чтобы крепко спать?
17:30 Сколько нужно есть перед сном?
19:35 Влияние кофе и энергетиков на мозг
23:30 Чем заменить кофе, если хочется спать?
24:50 Главное в лечении бессонницы
26:00 Лечение бессонницы
27:40 Вредные советы. Несколько примеров, чтобы появилась бессонница
29:00 Валерьянка, мята и глицин имеют снотворный эффект?
31:00 "Корвалол — отдельная беда"
32:40 Зависимость от Валокордина и Корвалола
33:05 Появление стойкого условного рефлекса боязни не заснуть
35:17 Недоспали - не меняйте время подъёма
36:35 "Мозг помнит, когда он не спит"
38:01 Несколько правил дневного сна
41:40 Лунатизм у детей и взрослых
44:50 Почему одни видят сны, а другие нет?
46:27 Вещие сны. Объяснение феномена
49:10 Идеальное время сна.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/nwsru
VK: https://vk.com/nws_ru
#романбузунов #сон #сомнолог #newsru #подкаст #здоровье